复合膳食纤维粉是一种由多种植物纤维及其他成分混合制成的膳食补充品，主要作用是促进肠胃健康、调节血糖、降低血脂和减少体重等。其主要成分包括不同种类的水溶性和不溶性纤维素、果胶、木质素、菌丝体等，常见的食材有胡萝卜、燕麦、山楂、薏米等。通常需要将复合膳食纤维粉加入饮料或食物中食用，建议在饭前或早餐时食用，以获得z佳效果。过量食用可能会导致腹胀、腹泻等不适症状，建议在使用前请先咨询医生或营养师的建议。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
