膳食纤维类的食物

  1. 水果:苹果、梨、香蕉、草莓、蓝莓、柿子、橙子、柚子等。

  2. 蔬菜:芹菜、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、洋葱、茄子、豆类等。

  3. 全谷类和豆类:糙米、燕麦、糙米饭、小米饭、黑麦面包、黑豆、黄豆、绿豆等。

  4. 坚果和种子:杏仁、核桃、腰果、南瓜子、亚麻籽、芝麻等。

  5. 其他:海藻、蘑菇、海苔、紫菜等。

菊粉和膳食纤维是一回事吗?

菊粉和膳食纤维是一回事吗?

特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的,也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀,膳食纤维呀,真的是让人傻傻分不清呢,今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述,菊粉和膳食纤维不是一回事,但是菊粉也是一种膳食纤维。


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溃疡性结肠炎吃膳食纤维好不好吗

比如腹泻型的,吃了丰富的膳食纤维,特别是不可溶膳食纤维素,会加重腹泻。


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豆面的膳食纤维含量高吗?

一般的豆面原料取材都是从黑豆,绿豆,黄豆,红豆等常见的豆类里面提取的,豆类里面的膳食纤维含量是较高的。吃豆面和杂粮面比白面更能帮助控糖和控体重,但是豆类容易产气和腹胀,需要控制好食用量。


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豆面的膳食纤维含量高吗?

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