跑步可以促进身体的代谢，但与增肌的目的存在矛盾。相比于跑步，力量训练是更适合增肌的方式，而蛋白粉可以作为增肌的辅助品之一。因为蛋白质是肌肉的主要营养来源，适当的摄入可以帮助肌肉修复和生长。建议在力量训练的基础上合理摄入蛋白粉，才能更有效地增肌。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
