以下是一些能治疗便秘的膳食纤维：
1. 可溶性纤维：可溶性纤维能够吸水膨胀，增加肠道内含水量，从而帮助软化大便并促进肠道蠕动。食物来源包括燕麦、糙米、苹果、胡萝卜、甜菜、香蕉等。
2. 不可溶性纤维：不可溶性纤维能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而减少便秘。食物来源包括全麦面包、豆类、菜花、芹菜等。
3. 益生菌：益生菌可以帮助平衡肠道菌群，促进肠道蠕动和排便。食物来源包括酸奶、酸菜等。
4. 水：足够的水分可以增加粪便含水量，减轻便秘。建议每天饮用八杯水。
5. 膳食补充剂：对于缺乏膳食纤维的人群，可以考虑使用膳食补充剂来增加膳食纤维摄入量。但应在医生或营养师的建议下使用。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
