蛋白粉和增肌粉的分配应根据个人的身体情况、饮食习惯、运动量等因素来确定。如果想增加肌肉量，可以将增肌粉作为主要补充，每天食用量不要超过厂家推荐的剂量。也可以在运动后或者饮食中不足的情况下，使用蛋白粉来补充足够的蛋白质。建议在饮用蛋白粉或增肌粉前，先咨询专业营养师或医生的意见。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
