以下是一些高纤维食物：
1. 水果：莓类水果（如草莓、覆盆子、蓝莓）、苹果、梨、桃子、橙子、柿子等。
2. 蔬菜：豆类（如黑豆、红豆、绿豆）、豌豆、红薯、南瓜、芹菜、菜花、胡萝卜、甜菜等。
3. 谷类：燕麦、糙米、糙米面包、全麦面包、全麦饼干等。
4. 坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、南瓜子、亚麻籽等。
5. 食品添加物：米糠、麸皮、果胶等。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
