以下是一些含膳食纤维比较高的食物：
1. 水果：草莓、黑莓、覆盆子、木莓、橙子、葡萄柚、苹果、梨等。
2. 蔬菜：豆类、菠菜、胡萝卜、白菜、芹菜、南瓜、番茄、洋葱等。
3. 坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、南瓜籽、亚麻籽等。
4. 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包、糙米粥、燕麦粥等。
5. 豆类：黑豆、蚕豆、青豆、豆腐等。
建议每天摄入25克膳食纤维，以促进肠道健康。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
