膳食纤维和粗纤维都是指人体无法消化的植物纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助排除废物，降低血糖和胆固醇水平。以下是一些含有膳食纤维和粗纤维的食物：
1. 水果：苹果、梨、草莓、桃子、葡萄、橙子等。
2. 蔬菜：芹菜、菜花、胡萝卜、豆类、番茄、洋葱、生菜等。
3. 全谷类：糙米、燕麦、全麦面包、全麦饼干等。
4. 坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、芝麻、南瓜籽等。
5. 豆类：黄豆、红豆、绿豆、黑豆等。
6. 食品添加剂：木薯纤维、胡萝卜纤维、菊粉等。
7. 其他：紫薯、山药、海带、紫菜等。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
