纤维量较高的食物有哪些

  纤维量较高的食物包括:

  1. 水果:苹果、梨、草莓、蓝莓、黑莓、覆盆子、橙子、柑橘等。

  2. 蔬菜:芹菜、菠菜、西兰花、菜花、胡萝卜、甘蓝、豆角、南瓜、蘑菇等。

  3. 谷物:燕麦、麦麸、麦片、糙米等。

  4. 豆类:黑豆、红豆、黄豆、绿豆、扁豆、豌豆等。

  5. 坚果:花生、核桃、开心果、杏仁等。

  6. 种籽:亚麻籽、葵花籽、南瓜籽、芝麻等。

  7. 其他食品:全麦面包、原味酸奶、黑巧克力等。