1. 燕麦
2. 糙米
3. 黑豆
4. 花椰菜
5. 菠菜
6. 苹果
7. 梨
8. 荞麦
9. 豌豆
10. 烤地瓜
4.芝士：富含脂肪、蛋白质和卡路里，可以促进体重增加。6.香蕉：富含糖分和碳水化合物，是易致肥食物之一。8.红薯：含有高碳水化合物和纤维，对于增肥有帮助。10.饼干：含有高热量和高糖分，容易导致体重增加。
