增肌的热量盈余

　　增肌的热量盈余是指在摄入的热量大于消耗的热量时，身体会储存多余的能量，并将其转化为肌肉组织。这是增肌的基本原理之一，因为肌肉组织需要大量的能量来生长和修复，所以必须有足够的能量储备才能支持增肌。在增肌过程中，热量盈余的大小取决于个人的体型、代谢率、运动强度和饮食习惯。每天增加300-500卡路里的热量摄入量可以帮助增加肌肉质量，但需要在摄入足够的蛋白质的情况下进行。