高膳食纤维饮食是一种健康的饮食习惯，它能够带来诸多益处。
高膳食纤维饮食有助于控制体重。膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，从而让人们在饮食中摄入更少的卡路里。膳食纤维还可以减少脂肪的吸收，降低胆固醇水平，从而减少肥胖和心脑血管疾病的风险。
高膳食纤维饮食对消化系统有益。膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，减缓粪便通过肠道的速度，从而减少便秘的发生。膳食纤维还可以增加益生菌的数量，改善肠道菌群，提高免疫力。
高膳食纤维饮食还有助于预防慢性疾病。膳食纤维可以减少糖类和胆固醇的吸收，从而预防糖尿病和心血管疾病；膳食纤维还可以减少致**物质的吸收，从而预防肠**。
我们应该尽可能摄入足够的膳食纤维，以保持身体健康。常见的高膳食纤维食品包括全谷类、豆类、蔬菜和水果等。
