1. 水果：苹果、香蕉、梨、橙子、柑橘等水果都含有较多的膳食纤维。
2. 蔬菜：西红柿、黄瓜、胡萝卜、菠菜、芹菜等蔬菜也是膳食纤维的良好来源。
3. 全谷类食品：如燕麦片、全麦面包、全麦面条、糙米、糙米饭等。
4. 豆类：豆腐、黑豆、红豆、绿豆、黄豆、扁豆等都含有丰富的膳食纤维。
5. 坚果类：核桃、杏仁、腰果、榛子等坚果类食品含有较多的膳食纤维。
6. 坚果类的谷物：如燕麦、麦片、杂粮粥等。
7. 坚果类的水果：如蓝莓、草莓、黑莓等。
8. 食品添加剂：一些膳食纤维的添加剂如果胶、胶原蛋白等可以用来为食品添加膳食纤维。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
