是的，膳食纤维可以有效改善便秘。膳食纤维可以增加大肠的体积和水分，促进肠道蠕动，加速食物消化和排便，从而可以有效预防和缓解便秘问题。建议每天摄入足够的膳食纤维，包括水果、蔬菜、全麦面包、谷类、豆类等食物，同时保持充足的饮水量，有助于保持肠道健康和正常排便。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
