增肌粉的用量因不同品牌、种类、体重、运动强度等因素而异。建议按照产品说明或医生建议的用量进行服用。建议每次服用15-30克，每日1-3次。在服用增肌粉的过程中需要注意控制总热量摄入量以及保证足够的蛋白质摄入量，同时结合科学的训练计划，才能达到良好的增肌效果。
对于清胃火，黄连确实有一定的疗效，但是具体的用量需要根据个人的体质和病情的严重程度来确定。一般来说，黄连的用量不超过20克。然而，当黄连与其他药物一起配合使用以清火时，通常使用的量是4克左右。
