增肌需要摄入更多的蛋白质和卡路里，但也要注意控制脂肪的摄入量，以避免过度肥胖。以下是一些增肌时摄入脂肪的建议：
1.选择高质量的脂肪来源，如鱼类、坚果、橄榄油、鸡蛋黄、牛油果等。
2.控制摄入动物脂肪的量，如肉类和乳制品，以避免过度摄入饱和脂肪酸。
3.逐步增加每餐的脂肪摄入量，以避免身体无法适应过多的脂肪。
4.合理分配每天的脂肪摄入量，以确保不摄入过多的热量。
5.根据自己的身体情况和饮食计划做出调整，以达到合理的增肌效果。
反式脂肪酸也就是一种对人体有害的脂肪，摄入过量的反式脂肪酸可能会对心血管有一定的危险。当然小孩子吃多了反式脂肪酸更影响发育和神经方面的健康。低聚果糖是植物性原料中提出来的，不含反式脂肪酸，里面都是对身体有益的成分。
