吃增肌粉并不是唯一能练出肌肉的方法。建立肌肉需要持续的力量训练，合理的饮食和充足的休息。增肌粉可以作为饮食补充品提供蛋白质和其他营养素，但不能直接帮助您练出肌肉。时间因人而异，通常需要数周到数个月的持续训练才能看到明显的肌肉增长。
