一天一勺蛋白粉对于增肌来说可能是不够的，因为蛋白质是增肌的重要营养成分，且每个人的身体需要量不同。增肌者需要每天摄入1.6-2.2克/公斤体重的蛋白质。根据个人身体需要补充适量的蛋白粉，配合合理的饮食和训练计划，才能达到增肌的目的。建议在使用蛋白粉前咨询专业营养师或医生的建议。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
