有氧运动主要是针对心肺功能的提高和脂肪燃烧，其对于增肌的作用并不明显。相反，无氧运动和力量训练是更为有效的增肌方式，因为这些运动能够刺激肌肉的生长和修复。如果您想要增加肌肉量，建议结合无氧运动和力量训练，并适量增加蛋白质的摄入。
