有氧运动主要是针对心肺功能的提高和脂肪燃烧，其对于增肌的作用并不明显。相反，无氧运动和力量训练是更为有效的增肌方式，因为这些运动能够刺激肌肉的生长和修复。如果您想要增加肌肉量，建议结合无氧运动和力量训练，并适量增加蛋白质的摄入。
有氧运动可以增强心肺功能，提高心脏供血能力，提高消化器官的血液循环，促进脾胃的营养吸收和代谢功能，有助于消化食物和排出废物。有氧运动还可以增强肠道蠕动及促进肠道蠕动，有助于排便和预防便秘。适度的有氧运动对于保持脾胃健康是有益的。
