1. 练习感恩：每天想一想自己感激的事情，无论大小，写下来或者说出来，可以帮助自己更加积极乐观。
2. 做运动：锻炼可以释放身体中的内啡肽，这是一种能让人感到幸福的化学物质。
3. 找到快乐来源：做自己喜欢的事情，和朋友或家人一起聚会或者看电影，听音乐等等。
4. 学会放松：呼吸练习、冥想、瑜伽等可以让人放松心情，减少压力和焦虑。
5. 关注积极的事情：看新闻或社交媒体时，关注一些积极、正能量的事情，比如一些鼓舞人心的故事或成功案例。
6. 学会笑：适当的幽默感和笑声可以缓解紧张、消除焦虑，让人感到更加轻松快乐。
