野生榛子和普通榛子的主要区别在于它们的生长环境和营养成分。
1. 生长环境：野生榛子生长在自然环境中，不经过人工种植和喷洒农药。而普通榛子则是人工种植的，经过了肥料和农药的喷洒。
2. 营养成分：野生榛子比普通榛子更天然、更健康，含有更多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维、维生素和矿物质等营养成分。野生榛子中的脂肪酸含量更高，有助于保护心脏和血管健康。
野生榛子更加天然健康，营养价值更高，但产量有限，价格较贵。而普通榛子虽然价格低廉，但在种植和加工过程中可能会有农药残留等问题。
榛子里面的膳食纤维含量较高，百克榛子中有9.6克左右的粗纤维，也是非常高的含量了。同时榛子也符合胡萝卜素和核黄素及钙等营养成分。适量的食用榛子帮助抑制对胆固醇的吸收，抗炎和预防胆结石都有一定的益处。
