如果在增肌期间发现脂肪也增加了，可以考虑以下措施：
1.控制饮食：饮食控制是减脂的关键，要避免高热量、高油脂、高糖分的食物，增加蛋白质的摄入。
2.增加有氧运动：增加有氧运动的频率和时间，减少脂肪堆积。可以选择跑步、游泳、骑行等有氧运动。
3.增加肌肉质量：增加肌肉质量可以提高代谢率，消耗更多的热量。可以增加力量训练和HIIT训练。
4.多喝水：多喝水可以增加饱腹感，减少过度饮食的可能。
5.规律作息：保持规律的作息可以促进身体的代谢，减少脂肪堆积。
最重要的是要保持耐心和恒心，控制好饮食，保持良好的运动习惯，并且要坚持，才能达到减脂增肌的效果。
