无氧运动更有助于增肌。无氧运动主要是指重量训练、体能训练、力量训练等，这种运动可以通过刺激肌肉去逐渐增加肌肉体积和力量。而有氧运动主要是指长时间、低强度的拉伸和有氧运动，例如慢跑、单车、游泳等。有氧运动主要能够增加心肺功能，帮助减脂塑形，但并不能增加肌肉质量。如果想要增肌，应该注重无氧运动的训练。
有氧运动可以增强心肺功能，提高心脏供血能力，提高消化器官的血液循环，促进脾胃的营养吸收和代谢功能，有助于消化食物和排出废物。有氧运动还可以增强肠道蠕动及促进肠道蠕动，有助于排便和预防便秘。适度的有氧运动对于保持脾胃健康是有益的。
