通常来说，在下午和傍晚时段进行运动可以获得更好的增肌效果，因为此时人体的肌肉温度和代谢率较高，能够更有效地消耗脂肪和增加肌肉质量。这也取决于个体的身体情况和运动习惯，所以选择最适合自己的时间段进行运动。
一般来说，用碗蒸米饭的时间段为20-25分钟，具体时间取决于米饭的种类和量，以及蒸饭的火力大小。如果你是第一次尝试用碗蒸米饭，可以先试着蒸一小碗，逐渐掌握蒸饭的时间和火候。
