用碗蒸米饭的时间段为20-25分钟,具体时间取决于米饭的种类和量,以及蒸饭的火力大小。建议在开始蒸之前,先将米饭浸泡半小时左右,然后加入适量的水,再置于蒸锅内蒸煮。如果你是第一次尝试用碗蒸米饭,可以先试着蒸一小碗,逐渐掌握蒸饭的时间和火候。
增肌的ZJ时间段为每周至少3至4次,每次训练60-90分钟,ZH在早上或下午,因为这时候身体的能量水平最高。同时,夜间睡眠时身体处于安静状态,肌肉可以得到休息和恢复,也是促进肌肉增长的重要时间段。