不减脂直接增肌的后果会导致身体脂肪含量上升，增加肥胖和健康风险，例如糖尿病、心脏病、高血压等。过量的肌肉增长可能会导致肌肉僵硬和运动损伤的风险增加。为了达到健康的身体状态，需要在增肌的同时进行适当的减脂，保持身体的平衡和健康。
低聚果糖每次适量食用，是可以长期吃的，不存在有对身体的伤害或者副作用的。但是长期大量吃或者摄入过度，可能造成资源的浪费，也会有可能发生营养不良的情况。低聚果糖也是一种水溶性膳食纤维，食用不会被人体消化吸收。
