1. 去皮
将榛子放入开水中浸泡5-10分钟,然后捞起榛子,放入凉水中冲洗。使用一把钝刀或者指甲刀轻轻地在榛子的上下两端剪开一个小口。然后用手轻轻推压榛子的两端,慢慢地将外壳脱开。如果外壳较难脱开,可以用刀轻轻剥离外壳。
2. 去壳
如果你想***去除榛子的壳,可以使用以下方法:
- 煮法:将榛子放入锅中,加入水至盖过榛子,开火煮沸后,继续煮10-15分钟,然后把榛子捞出来,放入冷水中浸泡5-10分钟,用手将榛子壳轻轻剥离即可;
- 烤法:将榛子放入烤箱中,烘烤10-15分钟,它们的外层将开始裂开,表明内部已经熟透了。取出榛子,放入厚毛巾中,搓揉压碎,这样榛子壳就可以脱落了;
- 滚筒法:将榛子放入一个干净的滚筒或者保鲜袋中,加入一些海盐或者白糖,然后让滚筒或者保鲜袋轻轻滚动几分钟,榛子壳就会自然脱离。
榛子里面的膳食纤维含量较高,百克榛子中有9.6克左右的粗纤维,也是非常高的含量了。同时榛子也符合胡萝卜素和核黄素及钙等营养成分。适量的食用榛子帮助抑制对胆固醇的吸收,抗炎和预防胆结石都有一定的益处。