1. 运动：适当的运动可以让身体释放出更多的内啡肽和多巴胺等快乐荷尔蒙，从而提高情绪。
2. 做心理放松：深呼吸、冥想、瑜伽等都可以让身体放松，缓解紧张和焦虑。
3. 找人倾诉：与朋友、家人、心理医生等人分享自己的感受和困惑，可以减轻负担，缓解情绪。
4. 睡眠充足：睡眠不足会影响情绪，所以保证足够的睡眠时间也是调理心情的重要方法。
5. 培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的事情，做自己喜欢的事情，可以让自己感到愉悦和满足。
6. 积极面对问题：学会面对自己的问题，积极解决，不要逃避或推迟。
7. 饮食健康：合理的饮食可以帮助身体保持健康，让身体和心情都更好。
8. 阅读、旅行等放松方式：通过阅读、旅行等方式，放松身心，缓解压力和紧张。
很多人在大便干硬排不出来的时候紧急处理会选择用开塞露来帮助排便，很多年纪大的会说用肥皂润滑肛门帮助排便，这些方法或许能快速帮助大便拉出，但是用药毕竟会造成一定的影响，长时间使用会导致自主排便减弱甚至消失，让便意越来越弱，更不利于顺利排便了。
