这种做法不是很科学，因为蛋白粉不能完全代替晚餐。晚餐是一天中消耗能量最少的时间段，如果不吃夜宵或晚饭会使代谢率降低，抑制身体的新陈代谢，从而导致增肌效果不理想。正确的做法是在晚餐时选择低脂、高蛋白的食物，比如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等，搭配适量的碳水化合物和蔬菜，能够供给身体所需的营养成分，同时也不会过量摄入热量，利于增肌效果的提高。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
