周一
早餐:燕麦粥、鸡蛋、蔬菜沙拉
午餐:鸡胸肉、糙米饭、蔬菜
晚餐:红烧牛肉、糙米饭、蔬菜
周二
早餐:全麦面包、火腿、水煮蛋、蔬菜果汁
午餐:鳕鱼、糙米饭、蔬菜
晚餐:煮鸭腿、糙米饭、蔬菜
周三
早餐:燕麦粥、牛奶、水果
午餐:三文鱼、糙米饭、蔬菜
晚餐:猪肉肠、糙米饭、蔬菜
周四
早餐:香蕉牛奶杂粮粥、水煮蛋、蔬菜
午餐:炒鸡胸肉、糙米饭、蔬菜
晚餐:红烧鲫鱼、糙米饭、蔬菜
周五
早餐:草莓鸡蛋三明治、牛奶、蔬菜
午餐:煮鸡腿、糙米饭、蔬菜
晚餐:蒜香烤鸡翅、糙米饭、蔬菜
周六
早餐:瘦肉粥、水煮蛋、蔬菜果汁
午餐:煮牛肉、糙米饭、蔬菜
晚餐:红烧猪肉、糙米饭、蔬菜
周日
早餐:燕麦蛋饼、水果、蔬菜果汁
午餐:烤牛肉、糙米饭、蔬菜
晚餐:蒜香烤鸡腿、糙米饭、蔬菜
烹饪时,选择快速高温的方式,如快炒或短时间烤制,能有效锁住肉汁,保持牛肉的嫩度。通过上述步骤,你可以轻松做出孩子喜爱的嫩滑牛肉菜肴,不仅营养丰富,还能激发他们对食物的热爱,让每一次的家庭餐桌都充满欢声笑语。