黑豆黑芝麻黑米都是有益于肾脏的食物，以下介绍几种吃法：
1. 煮粥：将黑豆、黑芝麻、黑米混合在一起煮粥，可加入适量的红枣、桂圆等其他补益食材。
2. 炖汤：将黑豆、黑芝麻、黑米和鸡肉、猪骨等肉类一起炖汤，既补肾又补血。
3. 做饭：将黑米与其他米一起煮饭，加入黑豆、黑芝麻、薏米等一起烹饪，可以味美营养丰富。
4. 做甜品：将黑豆、黑芝麻、黑米煮熟，加入适量的红糖，可做成黑米糊或黑豆芝麻糊等甜品，滋补肾气，还可以美容养颜。
黑芝麻有很不错的润肠通便的好处，其中就跟大量的膳食纤维有关。黑芝麻不管是生吃或者熟吃，也或者磨成粉来吃，也有九蒸九晒做成芝麻丸来吃，不同的吃法都可以补充膳食纤维，是有助于消化代谢的速度加快。
