增肌粉和蛋白粉都是营养补充剂，主要目的是帮助人们增加肌肉质量。不过它们的功能和成分有些许不同。
增肌粉，也叫做肌酸。它是一种天然存在于肌肉中的物质。增肌粉的主要作用是提高肌肉中ATP（三磷酸腺苷）的合成速度，同时增加肌肉的水分含量，使肌肉更加饱满。增肌粉可提供短时间至中等时间的能量，适合进行重量训练和脂肪燃烧。
蛋白粉是一种营养补充剂，它由蛋白质组成。它可以提供人体必需的氨基酸，帮助增强肌肉，促进肌肉修复和减少肌肉疲劳。蛋白粉适合用于增肌和减脂。
增肌粉和蛋白粉都是帮助建立肌肉的营养补充剂。增肌粉主要提供短时间至中等时间的能量，而蛋白粉则提供必需的氨基酸。对于需要增加肌肉质量的人，建议可以同时使用这两种营养补充剂。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
