有氧运动可以促进心肺功能的提高，帮助消耗体内的脂肪，但不是增加肌肉的z佳方式。为了增加肌肉，需要通过力量训练和适当的营养补充来刺激肌肉生长。有氧运动可以作为增肌计划的辅助运动，但不应作为主要的训练方式。
有氧运动可以增强心肺功能，提高心脏供血能力，提高消化器官的血液循环，促进脾胃的营养吸收和代谢功能，有助于消化食物和排出废物。有氧运动还可以增强肠道蠕动及促进肠道蠕动，有助于排便和预防便秘。适度的有氧运动对于保持脾胃健康是有益的。
