有氧运动可以促进心肺功能的提高，帮助消耗体内的脂肪，但不是增加肌肉的z佳方式。为了增加肌肉，需要通过力量训练和适当的营养补充来刺激肌肉生长。有氧运动可以作为增肌计划的辅助运动，但不应作为主要的训练方式。
