可以，但需要注意以下几点：
1. 控制总热量摄入。要减脂增肌，必须确保消耗的热量大于摄入的热量。要掌握好总热量摄入的量，同时注意食物的营养均衡。
2. 增加蛋白质摄入量。蛋白质是身体合成肌肉的基础，增加蛋白质供给可以促进肌肉的生长和修复。建议每天的蛋白质摄入量为体重的1.5倍左右。
3. 分配合理的运动强度和方式。减脂的训练重心在燃烧脂肪，而增肌的训练则要针对特定肌肉进行力量训练。要分别制定减脂和增肌的训练计划。
4. 合理控制心率。增肌的训练强度较大，需要适当控制心率，避免过度疲劳，影响训练效果。一般建议心率控制在70%~80%。
