对于减脂增肌期间，蛋白质摄入量的推荐会因人而异，通常推荐每公斤体重摄入1.6克至2.2克的蛋白质，这有助于保持肌肉质量，支持肌肉恢复和生长。减脂期间需要注意控制总能量摄入量，以达到减肥的目的。
从整体来看，蛋白质相较于红肉一般更容易消化。但这并不意味着所有人都会觉得蛋白质比红肉更容易消化，因为消化速度还受到个体差异、食物种类和烹饪方式等多种因素的影响。
