如果只是想锻炼腹肌，那么建议选择蛋白粉。蛋白质是肌肉生长所需的重要营养素，可以帮助修复和增强肌肉。而增肌粉则是为了整体增肌而设计的，其中通常含有大量的碳水化合物和蛋白质，对于只想强化腹肌的人来说，摄入过多的碳水化合物并不利于减脂。建议选择蛋白粉来支持腹肌锻炼。在摄入蛋白粉的也需要注意合理饮食搭配和锻炼计划，才能达到z佳效果。
晚上吃一些高蛋白、低脂肪的食物有助于练腹肌。晚餐应避免高脂肪、高糖分的食物，因为它们可能会增加体内的脂肪储存。同时，要注意控制食物的摄入量，保持适度的饱腹感。并且，练腹肌并不仅仅是通过饮食，还需要进行适当的锻炼来加强腹肌肌肉。
