对于健身新手来说，建议先增加蛋白质的摄入，以帮助肌肉修复和增长。推荐使用蛋白粉来满足日常所需。增肌粉包含的高热量和碳水化合物可能会导致体重增加，但这仅在适当的饮食和锻炼计划下才会有益。所以，建议在学会控制饮食和锻炼之后再考虑使用增肌粉。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
