要想避免只胖肚子，建议进行全身增肥，同时需要注重以下几点：
1.饮食均衡：增加能量摄入量，但要确保食物种类多样，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。
2.合理安排饮食时间：餐前一小时不要喝水或饮料，避免因消化不良而只胖肚子。
3.适当增加运动：增加肌肉量，有助于全身均匀增肥并提高代谢率。
4.减少压力：避免长时间坐着或过度疲劳，当这些情况发生时，胃肠道和肠道就会变慢，从而导致腹部膨胀和增加肚子的负担。
5.每天饮足够的水：保持水分，帮助消化。
增肥应该以健康为前提，并坚持健康的生活方式。
