增肌粉通常建议使用水冲，但也可以使用牛奶、果汁或其他饮料混合。以下是常见的增肌粉冲调方法：
1. 使用水冲：将1-2勺增肌粉加入8盎司冷水中，用搅拌器或搅拌勺充分搅拌混合。
2. 使用牛奶冲：将1-2勺增肌粉加入8盎司牛奶中，用搅拌器或搅拌勺充分搅拌混合。
3. 使用果汁冲：将1-2勺增肌粉加入8盎司果汁中，用搅拌器或搅拌勺充分搅拌混合。
如果使用牛奶或果汁冲调增肌粉，会增加卡路里和糖分的摄入量。如果你正在控制饮食或需要控制卡路里和糖分的摄入量，使用水或低糖的饮料来冲调增肌粉。
