增肌粉一般是用水或牛奶冲泡的。牛奶可以增加蛋白质和卡路里的摄入量，使增肌效果更好。建议选择低脂或无脂的牛奶，以避免摄入过多的脂肪。可以根据个人口感和需求添加一些水果、坚果或蜂蜜等食材增加口感和营养。
增肌粉可以用水或牛奶泡。牛奶含有丰富的蛋白质和营养物质，可以提高增肌效果。建议选择低脂或脱脂牛奶，以避免过多的脂肪摄入。如果你对牛奶过敏或不喜欢喝牛奶，可以选择用水泡增肌粉。无论是用水还是牛奶，都要均匀地搅拌，以使增肌粉充分溶解。
