根据个人目的和需求，喝蛋白粉还是增肌粉的选择可能会有所不同。
如果你想增加肌肉质量，增强身体力量，那么选择增肌粉可能更合适。增肌粉通常含有碳水化合物和蛋白质，提供充足的能量和营养物质支持肌肉生长和修复。
而如果你只是想补充蛋白质，增加饱腹感，那么选择蛋白粉可能更适合。蛋白粉通常只含有蛋白质，不含额外的碳水化合物和脂肪，可以快速补充蛋白质，促进肌肉修复和生长。
选择合适的蛋白粉或增肌粉品牌和剂型，以及正确的使用方法，才能达到的效果。建议在选择和使用之前咨询医生或专业营养师的建议。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
