建议
健身减脂增肌餐搭配需要注意平衡摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时要保证营养丰富，不宜过于单一。
早餐：
1、鸡蛋白煎蔬菜：以蛋白质和蔬菜为主，可加入适量全麦面包；
2、燕麦粥：以燕麦粥为主，可加入适量鲜果干果、蜂蜜等增加口感。
午餐：
1、鸡胸肉沙拉：以鸡胸肉和蔬菜为主，可加入适量蘑菇、番茄等；
2、三文鱼饭团：以三文鱼、米饭和海藻为主，可加入适量芝麻、香菜等。
晚餐：
1、烤鸡胸肉：以鸡胸肉和蔬菜为主，可加入适量葱姜蒜等增加口感；
2、红烧牛肉：以瘦牛肉和蔬菜为主，可加入适量姜片、桂皮等增加口感。
加餐：
1、水果：以新鲜水果为主，可搭配酸奶、坚果等增加口感；
2、蛋白质饮料：以蛋白质饮料为主，可搭配香蕉、草莓等增加口感。
