增肌需要控制饮食，因为饮食是肌肉生长的关键。如果你想让肌肉增长，你需要提供足够的营养和能量，同时控制热量摄入，避免脂肪堆积。以下是几个原因：1. 提供足够的蛋白质：蛋白质是构建肌肉的关键营养素。你需要摄入足够的蛋白质才能支持肌肉修复和生长。一般建议每日蛋白质摄入量为体重的1.6至2.2克。2. 控制热量摄入：想要增加肌肉，需要摄入足够的热量，但同时也需要避免摄入过多的热量，以免脂肪堆积。建议每日摄入热量不超过维持体重所需的量。3. 确保足够的碳水化合物：碳水化合物是提供能量的主要来源，增加肌肉需要足够的能量支持。建议每日摄入碳水化合物的量为体重的2至3倍。4. 控制脂肪摄入：脂肪是提供能量的另一种来源，但过多的脂肪摄入可能导致脂肪堆积。建议控制脂肪摄入，在每日总热量的20-30%之间。总之，增肌需要控制饮食，以确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时控制总热量摄入，以支持肌肉修复和生长，避免脂肪堆积。
