吃馒头的消化时间取决于许多因素，包括食物中所含的成分、个人的消化能力、饮食习惯、饮水量、肠胃状态等。一般来说，馒头是淀粉质食物，消化时间约为2-3小时。但是，如果你的消化系统不健康，消化能力较弱，或者饮食结构不合理，可能会影响馒头的消化时间和消化效果。因此，建议在饮食中合理搭配食物，适量进食，保持良好的生活习惯，有助于促进消化系统的健康。
馒头是发酵后的面食，是可以帮助中和胃酸分泌的，包子都可以适量吃。在吃米饭或者馒头的同时，也要搭配蔬菜和水果，均衡营养，摄入足够的膳食纤维，这样才可以促进肠胃蠕动消化。
