1. 合理饮食:增加蛋白质的摄入,多吃富含蛋白质的食物,如牛奶、鱼、肉、蛋、豆类、芝麻等。尽量少吃高油脂、高糖、高淀粉类的食物,多吃新鲜的果蔬,保证摄入充足的维生素等营养元素。2. 科学运动:多进行柔软、中度、基础性的有氧运动,如慢跑、步行、游泳等,让身体不断运转,保持健康。3. 适当护理:适当补充血液循环,可以做精油按摩,增强血液循环,定期做表淋巴排毒,能够改善血液循环,调节内分泌,从而达到消肿效果,使脸部消瘦。
很多人都有这样的困扰,吃得多却不见长胖,这是怎么回事?一般吃得多长不胖消瘦的原因很多,有遗传因素,也就是爸妈就是瘦人,自己也就是瘦的。