1. 红肉番茄2. 花椰菜3. 青豆4. 蘑菇5. 胡萝卜6. 洋葱7. 甜椒8. 草莓9. 西兰花10. 菠菜11. 南瓜12. 格拉普斯苹果13. 土豆14. 莓类水果,如蓝莓、覆盆子、黑莓等15. 橙色蔬菜,如胡萝卜、南瓜、甜椒等16. 水果种子,如瓜子、杏仁、榛子等17. 豆类,如黑豆、绿豆、红豆等18. 油菜、芥菜等绿叶蔬菜19. 橄榄,富含脂肪酸和维生素E20. 香蕉,含有能促进肌肉生长的镁元素。
如今人们的饮食习惯和生活习惯多不是很好,很多人饮食不规律不节制,又不是很爱喝水,而生活习惯更是爱熬夜不爱运动,上火便秘大便干燥是常有的事,这个时候,大便干燥干硬吃什么食物好吃什么蔬菜水果好?