月子期间身体虚弱怎么调理

1、充足的营养：坚持母乳喂养，可以丰富营养素。如果母乳不足，可以补充人工奶粉。另外，可以喂养鱼、肉、蛋等深色肉类，还可以加入蔬菜、面粉、干果类食物，以增加营养。2、充足的睡眠：孕妇月子期要保证充足的睡眠，每天 6-7 小时的睡眠时间，既可以缓解疲劳，也有利于提高免疫力。3、多锻炼：在月子期间，休息过重可能会使血液循环不畅，导致身体缺乏适当的运动，缺乏锻炼。建议孕妇在月子期间多采取一些温和运动，可以在舒适的温度下进行散步，可以采取专业性的母婴运动，也可以通过学习太极拳、瑜伽等有氧运动，以补充能量和营养，以增强身体的免疫力，减轻疲劳。4、补血补气：可采用中医推拿给孕妇进行按摩，调节内分泌，补血补气，增强身体的免疫力，促进排毒，从而达到增强身体机能，补血补气和抗疲劳的目的。