属于膳食纤维的食物包括：
1. 水果：苹果、梨、橙子、草莓、蓝莓、树莓、柚子、番茄、香蕉、橙子等。
2. 蔬菜：豆腐、绿叶蔬菜(菠菜、油菜、青菜等)、胡萝卜、西红柿、黄瓜、南瓜、洋葱、芹菜、红萝卜、茄子等。
3. 谷物：燕麦、糙米、小米、全麦面包、糙米饭等。
4. 鱼类：鲑鱼、沙丁鱼、金鲳鱼等。
5. 坚果：核桃、杏仁、榛子、花生、腰果等。
6. 豆类：大豆、红豆、黑豆、绿豆、豌豆等。
7. 其他：蜂蜜、海藻、蔓越莓、黑枸杞等。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
