1. 增加饮食量：偏瘦的人适当增加饮食量是长胖的关键，每餐可以适当多吃一点，早餐要吃好，中午和晚上的餐量也要适当增加。
2. 多吃高能食物：高能食物是指热量比较高的食物，例如坚果、干果、饼干、巧克力等，这些食物能够提供大量的能量，帮助偏瘦的人增加体重。
3. 增加蛋白质摄入量：蛋白质是构成人体组织的重要成分，偏瘦的人可以增加蛋白质的摄入量，例如多吃肉类、鱼类、奶制品等。
4. 适当锻炼：锻炼能够增加肌肉，让身体更加结实，偏瘦的人可以适当进行一些肌肉锻炼，例如举重、引体向上等。
5. 补充维生素和矿物质：维生素和矿物质能够帮助身体更好地吸收和利用营养，偏瘦的人可以适当补充维生素和矿物质，例如维生素B群、维生素E、钙等。
