1.科学饮食。均衡营养的饮食，保证每天摄入蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素和其他营养素，给孩子多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻和淀粉类食物，加强大豆制品等蛋白质的摄入。2.加强体育锻炼。为孩子提供力所能及的运动机会，比如打球、游泳等有氧运动，可以发挥强身健体的作用，促进食欲和消化。3.精神调适。该年龄阶段是孩子心理成长和发育的重要时期，家长应多与孩子沟通、理解和支持，轻松情绪，激发他们自信和斗志。4.调养健康的生活习惯。家长可以鼓励孩子每天要早睡早起，保证充足的睡眠，要求孩子在室内适当增加活动，提高体质。
木瓜也有帮助消化除积食，对肠胃也有好处，比如小孩排便不好或者消化不良的时候，可以适量吃点木瓜来润肠通便。木瓜对胃也有滋养的，有健胃的好处，因为木瓜可以促进体内消化液的分泌。另外木瓜中的营养成分也较多，孩子适量少吃是有消食养脾胃的好处。
