1.科学饮食。均衡营养的饮食，保证每天摄入蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素和其他营养素，给孩子多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻和淀粉类食物，加强大豆制品等蛋白质的摄入。2.加强体育锻炼。为孩子提供力所能及的运动机会，比如打球、游泳等有氧运动，可以发挥强身健体的作用，促进食欲和消化。3.精神调适。该年龄阶段是孩子心理成长和发育的重要时期，家长应多与孩子沟通、理解和支持，轻松情绪，激发他们自信和斗志。4.调养健康的生活习惯。家长可以鼓励孩子每天要早睡早起，保证充足的睡眠，要求孩子在室内适当增加活动，提高体质。
将胡萝卜、山药洗净切块，加粳米及水煮30分钟，加入红糖食用。适用于积食、少食、腹胀、苔腻的孩子。当然，除了胡萝卜、山药外，还有萝卜、山楂、木瓜等都是养胃消食的好食材，就看妈妈们能做成什么样的美食给宝宝了。
